4.01.15r., niedziela dzień 21., tydzień 3. sen: 00.30: 11h suple: Castagnus picie: woda, "wywar z siemienia" (siemię wliczone) warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/30/88ff68fe87174b2b834068ae9cbc7eb1.jpg Trochę mało węgli, ale późno się obudziłam; jutro DT, więc będzie więcej :-PP Na całych nogach czuję, że ćwiczyłam, [...]
Przejzalam wpisy, super dokladnie wszystko opisane. Fakt duzo tego jedzonka, malo wegli (ja raz sprobowalam i padlam). Bede odwiedzac strasznie jestem ciekawa efektu koncowego :)
Venka a nie myślałaś może, że Tobie jednak nie służą diety białkowo- tłuszczowe? wiem, że nie mam żadnych kompetencji i tak dalej, ale z własnego przykładu powiem Ci, że też chodziłam z brzuchem wypiętym do przodu i nic nie chciało spadać, mimo tego, że przecież tyle ćwiczyłam dopóki miałam mało węgli a dużo białka i tłuszczy. Gdy zrobiłam [...]
"Mimo wszystko, nie sądzisz, że 1.8 tłuszczu to trochę za dużo na początek? " Chodzi o to żeby przy redukcji było jak najmniej węgli, wtedy organizm przestawi się na pobór energii z tłuszczy, tego z pożywienia i z pod skóry. Zobacz np dietę cdk gdzie prawie w ogóle węgli nie ma . Czyli dajesz mało węgli a reszta kcal z tłuszczy. "no [...]
2x bieganie? nie lepiej bieganie + FBW? Albo skoro masz kondycję to rano bieganie a potem interwały ? 1. masz 2 posiłki bez białek (bo nie liczę migdałów) 2. Za mało kcal 3. Za mało węgli, jak chcesz to wprowadź ketgoniczną albo CKD, bo jak jesteś na Low Carb, to węgli za mało.
[...] poza domem i miska nie liczona, ale czysta: - owsiane, jajka, kokos, owoce, orzechy - makaron, wolowina, maslo, ser zolty, olej kokosowy (zrobilam tego duzo i jadlam przez caly dzien) Wpadlo sporo miecha, pewnie za duzo tluszczu i za malo wegli. Zawsze tak jest, ze jak michy nie uloze wczesniej to przeginam z tluszczem a nie dociagam wegli @@-)
Sprawdziłem w swojej diecie no i faktycznie te procenty wychodzą mi podobnie tzn mi wszystkiego wychodzi w granicach 10-13% %-) (mam mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko [...]
[...] rana jak z waty, zawroty glowy, uczucie jak po duzej dawce kofeiny, otumanienie. Tydzien temu bylam chora, naprawde przeziebiona (nie tam jakas ketogrypa). Myslalam, ze tak malo wegli na mnie dziala, jakas adaptacja do keto, ale na niskich weglach do tej pory tak nie bylo. Ki czort, jak to mozliwe, zeby TSH spadlo w ciagu miesiaca o 0.6? [...]
coś musze po treningu zmienic bo malo węgli.zaraz po treningu wypijam białko i węgle ale posilek potreningowy za malo ma węgli.Jest to posilek ok 20:00
[...] to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr.21,5g bialka-za malo - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 40 gr -tutaj bedzie max 8-9g protein . Pół porcji Prolongatom: 20 gr 4 posiłek (przed [...]
[...] 200g bialka strawionego i wykozrystanego te straty wynikajace z wielu czynnikow bede wieksze lub mniejsze ale zawsze bedą! tak wiec na redukcji - gdzie tych kalorii jest malo,malo wegli - zabawa ze spozyciem 2g bialka na kazdy kilogram masy ciala - moze okazac sie niebezpieczna! ale z drugiej strony nie ma tez zadnych przeslanek aby ta podaz [...]
-za malo kalorii, dziewczyna bedzie miala ta dieta i treningiem spowolniony metabolizm i to bardzo sybko, zacznij od szacowanego zerowego bilansu, a jak juz koniecznie minus to nie schodz nizej 160- na poczatek -warzyw nie licz , ma ich byc duzo, 40g to "nic" do kazdego posilku duuuzo warzyw - po treningu bialko a nie tylko9 banana, i [...]
micha u góry, nie do końca dopracowana jak widać, mało białka, za mało węgli (treningu nie było więc węgli może być ciut mniej). Dziś trening popołudniowy :) mam nadzieje, że Obliques znajdzie ciut czasu, żeby dla mnie cos wymyśleć
Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]
[...] produkowany ?:->) -te sliwki po treningu to mogloby byc ich wiecej. lepiej banana sobie zjedz -posilek po treningu... co to jest? miód? a gdzie bialko? za mało tłuszczy za malo węgli czytaj do znudzenia artykuł co jedzą lejdis. i sama popatrz jak cwiczenia wygladaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o pomoc popros najlepiej jakiegoś koksa z [...]
Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]
prolo w smaku też OK jest. Wiesz, tutaj liczą się osobiste preferencje... Kup sobie na spróbowanie folie 750g na necie... albo 2 folie w 2 smakach ... 3 folie po 750g kosztują 100zł+kw 2250g matrixa kolo150zł +kw No matrixa mozesz wsypać do szklanki zalać, zamieszać łyżeczką i zero grudki. Możesz też włączyć w porach "awarii" np batona [...]
Dla mnie ta "dieta" to masakra..głodówka. Mało kalorii, mało węgli, mało tłuszczy. Jedynie białko ok. Daj spokój z animalem, a zacznij jeść normalnie...takimi kaloriami nie pomożesz sobie schudnąc, dobijesz jedynie metabolzim, który jak czytam po spalaczach i tak pewnie już kuleje. Kawy, supli nie wpisuj. Nawet jak na LC masz za mało [...]
Może to się uda, bo zaczął się wkręcać ;-) może nawet namówię go do założenia swojego wątku? trening by się przyyydał... Czy ja mogę jeść ser feta? Właśnie układam dietę na jutro i z kolei za mało węgli mi wychodzi :)) tylko 97, to mi się jeszcze nie zdarzyło...